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林黑潮心得「戒掉糖癮症」飲食管控方式心得分享、活動分享【聖誕節抽獎】林黑潮暨潮代診所

林黑潮心得「戒掉糖癮症」飲食管控方式心得分享、活動分享【聖誕節抽獎】林黑潮暨潮代診所 @秤瓶樂遊遊

之前在林黑潮暨潮代診所父親節抽獎活動時,有和各位分享我自己少吃多運動的心得 但有些朋友對於少吃多運動的少吃意思不太明白,這次趁著聖誕節活動來聊聊如何吃好!  

如何控制飲食,先來測測自己有沒有糖癮症

人家說糖是瘦身的一大殺手,有人努力戒掉了宵夜,不吃油炸,積極控制每餐的份量,但卻因爲每天的一杯半糖飲料而感覺前功盡棄 用12個情境先來測測看自己有沒有糖癮症吧: 對於糖你的依賴性高嗎?若以上有五點,小心可能已經有糖癮症了唷! 雖然說當我們在吃甜食,吃到糖的時候腦內會分泌多巴胺,讓我們覺得快樂、幸福,但為了我們的體重目標,來戒糖吧~  

原來當時的我就是在戒糖!

在上教練課嚴格控制體重的我,當時被要求要正常吃三餐,但不澱粉、不吃糖,少油少鹽 現在想想: *從習慣的半糖豆漿,改爲無糖豆漿,手搖飲料能無糖就無糖 *不吃澱粉類食物,跟米飯、麵食,親愛的漢堡麵包、炸雞等等 原來這就是戒糖啊!其實也不難的!馬上來跟各位分享我是如何吃的 在剛開始戒糖時,會很容易有飢餓的感覺,常常會有疑問!明明才剛吃過怎麼這麼快就餓了?這是我比較無法適應的,因為這時期是非常容易破功的~ 不過!!一但撐過這個時期後,除了食量變小之外,再搭配運動一起進行時:很有感!

我的戒糖菜單:這樣吃滿足口福又能吃飽~

其實飲食控制並不痛苦,這並不是讓自己一下子就要把所有愛吃的都戒掉,一定要記住這一點 可以先從減糖戒糖開始,將原本的全糖、半糖,改成無糖或微糖 實施半個月後,我自己現在喝半糖都覺得太甜了,真是一大進步!  

早餐戒糖菜單:

一顆茶葉蛋、一杯豆漿  

午餐戒糖菜單:

1.摩斯/麥當勞/餐廳有肉的生菜沙拉、無糖紅茶 2.水餃6顆、無糖豆漿、青菜 3.川燙滷味、無糖茶類

晚餐戒糖菜單:

1.茶葉蛋、全家地瓜、無糖香蕉牛奶 2.川燙滷味 3.水餃5顆、蛋、青菜、豆腐、有肉的湯 4.鹹水雞(不吃澱粉的配料)、無糖香蕉牛奶 【總之努力減量~林醫師文章也有提到,飲食管控只要做好兩件功課:1、正餐打七折。2、正餐以外不再攝取有熱量的食物,而且不用限制食物的種類,只需要控制食物”量”即可。】   當然~還有林黑潮醫師建議的其他戒糖癮症方式,可參考>這篇文章 最後,一年一度聖誕節快到了!分享一個抽獎活動給各位~ 聖誕祈願 抽千元禮券 【活動獎項】:7-11 NT$1,000禮券*1位、 NT$100禮券*6位、飲料提袋*6位 【活動期間】:12/22~12/29 【得獎公布】:12/30 【活動網址】:https://www.facebook.com/263942477001045/posts/2898959156832684/ •主辦單位保留最後活動修改權 高雄潮代診所:高雄市鼓山區文信路258號 ☎️07-5531313(喔!我想要瘦一瘦~) 潮代診所:台南市北區林森路三段165號 ☎️06-2359595(你想我救我救我) 林黑潮診所:台南市南區金華路一段377號 ☎️06-2656789(你來56789) ———————————– YouTube潮代診所:https://pse.is/GQP8D 官網:https://www.dr-heichao.com.tw/ IG:https://www.instagram.com/dr.heichao/ FB:https://www.facebook.com/linheichao 想減肥Blog:https://www.drheichao.net/ 我要預約&諮詢:https://www.dr-heichao.com.tw/que.php #林黑潮 #林黑潮診所 #潮代診所 #高雄潮代診所 #林黑潮費用 #林黑潮高雄 #林黑潮評價 #基礎代謝率 #潮代 #潮代診所評價 #黑潮診所 #高雄潮代診所評價 #高雄潮代診所ptt #抽獎 #聖誕節抽獎 #飢餓感 #享受飢餓
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林黑潮心得「戒掉糖癮症」飲食管控方式心得分享、活動分享【聖誕節抽獎】林黑潮暨潮代診所 was last modified: 12 月 19th, 2019 by cpinping

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