「少吃多運動」飲食管控方式心得分享、活動分享【父親節抽獎】林黑潮暨潮代診所

少吃多運動

錯誤的瘦身方式無效又傷身!

你也和秤瓶一樣一吃就胖嗎?腦波弱的我試過世面上許多號稱懶人也能瘦的產品,吃的啦、穿的啦、貼的啦都有小試過,當然也試過一天吃兩餐的笨方法。

但結果很明顯~瘦身失敗!而且因為一天只吃兩餐,所以身體習慣過後,一天的基礎代謝率也跟著下降了,反而對身體不好

 

正確飲食管控方式心得分享

人家說:「少吃多運動」健康的控制飲食,搭配林醫師減量打七折的正確觀念,再加上有氧或重訓等運動,這其實真的是最好、最人性的方式!

如果單純利用吃少,但不運動也是能瘦,但是非常容易反彈回來!

大方分享一下少吃多運動的成果!(秤瓶不瘦啦,目標希望60但太難了哈)

 @秤瓶樂遊遊

 @秤瓶樂遊遊

 @秤瓶樂遊遊

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過去飲食管控心得方式分享:

1.改掉不吃早餐的習慣
我的早餐都吃:一顆茶葉蛋、一杯無糖豆漿

2.不碰或少碰澱粉!
我的午餐吃:
搭配1摩斯生菜沙拉、紅茶
搭配2水餃6顆、無糖豆漿、青菜
反正不碰或少碰澱粉~

3.晚餐我都有吃飽,只是不太吃澱粉
搭配1全家的地瓜、無糖香蕉牛奶
搭配2水餃5顆、皮蛋豆腐半份、青菜半份、嘴邊肉湯
搭配3吃熱滷味

重要的是,飲食調整搭配一個禮拜3天,大約6小時的的運動,加上配合林黑潮醫師強調:正餐「打七折」,任何食物都可以吃,正餐以外只喝「原黑白」,也就是原味茶、黑咖啡、白開水。

少吃多運動

 @秤瓶樂遊遊

當時一個月瘦了2公斤,很健康的瘦!所以什麼一個月8公斤,只是吃的瘦身食品,目前沒遇過…但搭配運動有些是真的有加分效果的~

 

為什麼這麼提倡多運動呢~因為身為部落客,到處吃吃喝喝!

那段時間就算吃了大餐,也不會說很怕一餐就影響體重,因為當時代謝提高了~

 

最後,父親節快到了!分享一個抽獎活動給各位~

父親節抽獎活動

【父親節 #快閃抽獎 #有愛大聲向爸說】馬上參加抽獎:https://pse.is/KKLBJ

【活動獎項】:7-11NT$1,000禮券*1位、NT$100禮券*6位、馬克杯*6
【活動期間】:8/1~8/11
【得獎公布】:8/12

主辦單位保留最後活動修改權

 

高雄潮代診所&潮代診所&林黑潮診所

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潮代診所:台南市北區林森路三段165號 電話:06-2359595

林黑潮診所:台南市南區金華路一段377號 電話:06-2656789

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