「少吃多運動」飲食管控方式心得分享、活動分享【父親節抽獎】林黑潮暨潮代診所

錯誤的瘦身方式無效又傷身！

你也和秤瓶一樣一吃就胖嗎？腦波弱的我試過世面上許多號稱懶人也能瘦的產品，吃的啦、穿的啦、貼的啦都有小試過，當然也試過一天吃兩餐的笨方法。

但結果很明顯～瘦身失敗！而且因為一天只吃兩餐，所以身體習慣過後，一天的基礎代謝率也跟著下降了，反而對身體不好

正確飲食管控方式心得分享

人家說：「少吃多運動」健康的控制飲食，搭配林醫師減量打七折的正確觀念，再加上有氧或重訓等運動，這其實真的是最好、最人性的方式！

如果單純利用吃少，但不運動也是能瘦，但是非常容易反彈回來！

大方分享一下少吃多運動的成果！（秤瓶不瘦啦，目標希望60但太難了哈）

過去飲食管控心得方式分享：

1.改掉不吃早餐的習慣
我的早餐都吃：一顆茶葉蛋、一杯無糖豆漿

2.不碰或少碰澱粉！
我的午餐吃：
搭配1摩斯生菜沙拉、紅茶
搭配2水餃6顆、無糖豆漿、青菜
反正不碰或少碰澱粉～

3.晚餐我都有吃飽，只是不太吃澱粉
搭配1全家的地瓜、無糖香蕉牛奶
搭配2水餃5顆、皮蛋豆腐半份、青菜半份、嘴邊肉湯
搭配3吃熱滷味

重要的是，飲食調整搭配一個禮拜3天，大約6小時的的運動，加上配合林黑潮醫師強調：正餐「打七折」，任何食物都可以吃，正餐以外只喝「原黑白」，也就是原味茶、黑咖啡、白開水。

當時一個月瘦了2公斤，很健康的瘦！所以什麼一個月8公斤，只是吃的瘦身食品，目前沒遇過…但搭配運動有些是真的有加分效果的~

為什麼這麼提倡多運動呢～因為身為部落客，到處吃吃喝喝！

那段時間就算吃了大餐，也不會說很怕一餐就影響體重，因為當時代謝提高了～

最後，父親節快到了！分享一個抽獎活動給各位～

【父親節 #快閃抽獎 #有愛大聲向爸說】馬上參加抽獎：https://pse.is/KKLBJ

【活動獎項】：7-11NT$1,000禮券*1位、NT$100禮券*6位、馬克杯*6位
【活動期間】：8/1~8/11
【得獎公布】：8/12

•主辦單位保留最後活動修改權

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